Rastlinná strava zmierňuje príznaky menopauzy o 84%

Nový výskum zistil, že vegánska strava môže zlepšiť príznaky menopauzy.

Nová štúdia spojila zmeny v stravovaní so zlepšenými príznakmi menopauzy. Vedci zistili, že vegánska strava bohatá na sóju znižuje počet vazomotorických symptómov u žien v menopauze vrátane návalov horúčavy.

Výskum zverejnila North American Menopause Society v časopise Menopause .
Štúdia rozdelila ženy po menopauze, ktoré zažívajú dva alebo viac návalov denne, do dvoch skupín. Intervenčná skupina konzumovala nízkotučnú rastlinnú stravu. Súčasťou každodennej stravy bola aj pol šálka sójových bôbov pridaná do polievky alebo šalátu.

Medzitým si kontrolná skupina udržiavala svoje pravidelné stravovacie návyky 12 týždňov. Vedci zaznamenali frekvenciu a závažnosť fyzických, vazomotorických, psychosociálnych a sexuálnych symptómov. 

Rastlinná strava ako riešenie pre ženy

Štúdia zistila, že vegánska strava bohatá na sóju znížila stredné až silné návaly horúčavy o 84 percent - z približne piatich denne na menej ako jeden deň. Takmer 60 percent žien zistilo, že ich stredne ťažké až silné návaly horúčavy úplne zmizli počas 12-týždňového obdobia štúdie. A všetky druhy návalov sa znížili o 79 percent.

Štúdiu viedol Neal Barnard, predseda Výboru lekárov a profesor na Lekárskej fakulte Univerzity Georgea Washingtona. Povedal : "To je podstatná informácia pre ženy vo veku 45 a viac rokov, z ktorých väčšina môže získať okamžitú úľavu od najťažších a znepokojujúcich príznakov menopauzy bez liekov."

Účastníci tiež hlásili zlepšenie nálady, spánku a energetickej hladiny. Niekoľko osôb tiež uviedlo, že sa im zlepšilo trávenie a že schudli. Autorka štúdie Hana Kahleová je riaditeľkou klinického výskumu vo výbore lekárov. Povedala: "Predchádzajúce štúdie preukázali, že sója môže byť prospešná, a preto sme sa rozhodli otestovať zmenu stravy

"Veríme, že dôležitá je kombinácia. Na konci štúdie väčšina žien na rastlinnej strave bohatej na sóju uviedla, že už vôbec nezaznamenali mierne až extrémne návaly horúčavy a došlo k významnému zlepšeniu kvality ich života. "

zdroj: plantbasednews.org